SZKOLENIE
Zarządzanie stresem w urzędzie i trening antystresowy – indywidualne stresory i narzędzia walki z nimi.

 

do kogo skierowaneADRESAT: wszyscy pracownicy administracji publicznej.

 

CELE: Biorąc udział w szkoleniu, uczestnicy będą potrafili skutecznie i długotrwale zarządzać swoim stresem, zwiększą kontrolę nad emocjami, zrozumieją mechanizmy powstawania stresu i skutki jego kumulacji, pokonają presję w życiu zawodowym, zmobilizują własny potencjał w walce ze stresem, a tym samym zwiększą swoją efektywność. Nauczą się używać szybkich i skutecznych narzędzi pracy ze stresem , które usuwają napięcie w kilka minut, oraz poznają metody głębokiej regeneracji fizycznej, dostosowane do każdego wieku i stanu zdrowia. Każdy z uczestników przygotuje indywidualny program pracy ze stresem.

program szkoleniaProgram szkolenia

16 godzin

1. Narzędzia pracy z indywidualnymi stresorami na bazie nawyków osobowości. Nawykowa struktura działania wywołująca stres na bazie osobowości:

  • czym jest nawyk stresowy i jak działa – „pętla nawyku”,
  • nawyki stresu i nawyki relaksu,
  • skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki wywołujące napięcie i stres.

2. Identyfikacja stylu pracy w oparciu o nawyki – badanie testowe SMART9 STRESORS DIAGNOSTICS:

  • SWOT własnych nawyków,
  • „kluczowy nawyk”.

3. Prezentacja podstawowych działań nawykowych i ich pierwotnych napędów:

  • przymus działań perfekcjonistycznych,
  • potrzeba nadmiernej kontroli,
  • potrzeba osiągania najwyższych wyników,
  • potrzeba unikania bądź dążenia do konfrontacji.

4. Narzędzia walki ze stresem:

  • Metoda „HN” (holotropic numbers) – metoda bardzo intensywnej regeneracji psychicznej i fizycznej, uwalniająca organizm w ciągu 20 minut, od wyczerpania umysłowo-fizycznego.
  • Metoda „D.R.W.A.L.” obniżająca poziom złości i gniewu oraz przywracająca kontrolę nad emocjami w ciągu 3 minut.
  • Metoda „Power Walk” – metoda KARDIO, dla osób w każdym wieku i nieomalże każdej kondycji fizycznej, wzmacniająca systemy sercowo-naczyniowy, immunologiczny, oraz usprawniająca siły witalne.
  • Metoda „GROM” – metoda nazwana na cześć stosującej ją jednostki sił specjalnych, umożliwiająca przywrócenie kontroli emocji, usuwająca w ciągu 5 minut silny, napadowy stres, oraz przywracająca sprawność umysłową.

 

przydatne informacjePRZYDATNE INFORMACJE

 

belkaFinalny program szkolenia zostanie przygotowany w oparciu o potrzeby szkoleniowe Klienta. Aby uzgodnić program prosimy o kontakt na e-mail tim@timtraining.pl

belkaZamówienie szkolenia może odbyć się zarówno poprzez KSAP u Kierownika Ośrodka Rozwoju i Kształcenia Ustawicznego klaudia.wojciechowska@ksap.gov.pl lub poprzez TiM Training tim@timtraining.pl


Cena szkolenia zamawianego poprzez KSAP jak i TiM Training jest zbliżona.

 

1,715 total views, 0 views today

(Visited 358 times, 1 visits today)

PRZECZYTAJ TAKŻE