![\"body\"](\"http:\/\/www.timtraining.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/body.jpg\")
<\/a>\u015awiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a<\/strong>– dodatek do szkolenia zarz\u0105dzanie stresem <\/strong><\/h1>\n\u00a0W tym wpisie pragniemy zwr\u00f3ci\u0107 Twoj\u0105 uwag\u0119 na zwi\u0105zki wyst\u0119puj\u0105ce pomi\u0119dzy sfer\u0105 emocjonaln\u0105 (psyche<\/em>) i fizyczn\u0105 (soma<\/em>). Zapewne nieraz s\u0142ysza\u0142e\u015b o chorobach psychosomatycznych, ale mo\u017ce nie zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego tak si\u0119 nazywaj\u0105. Ken Wilber, znakomity filozof i psycholog, ostrzega, \u017ce rozdzia\u0142 na sfery emocjonaln\u0105, umys\u0142ow\u0105\u00a0 i cielesn\u0105 jest\u00a0 co prawda, g\u0142\u0119boko zakorzeniony w naszej nie\u015bwiadomo\u015bci, ale zupe\u0142nie sztuczny. Ewidentne jest, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas nie uwa\u017ca swojego cia\u0142a za podmiot swego \u201eja\u201d. M\u00f3wimy: dbam o moje cia\u0142o, od\u017cywiam je, utrzymuj\u0119 w czysto\u015bci itd. Pomi\u0119dzy nami a cia\u0142em powstaje granica. W naszym mniemaniu, cia\u0142o jest cz\u0119sto tylko (mniej lub bardziej pos\u0142usznym) narz\u0119dziem rozumu.<\/strong> A to oznacza niedocenianie integracji cia\u0142a i emocji oraz ich wzajemnego wp\u0142ywu na siebie. Jest to jeden z podstawowych b\u0142\u0119d\u00f3w w naszym typowym podej\u015bciu do siebie samych i zarz\u0105dzaniu stresem. Powoduje niezrozumienie proces\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 nierozerwalnie ze sob\u0105 po\u0142\u0105czone i wp\u0142ywaj\u0105 na spos\u00f3b radzenia sobie ze stresem i napi\u0119ciem emocjonalnym.<\/strong><\/p>\nCo dzieje si\u0119 z Twoim cia\u0142em, kiedy panicznie si\u0119 boisz lub silnie stresujesz?<\/h2>\n
Czy pojawia si\u0119 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, uczucie n\u00f3g z waty, oblewa Ci\u0119 pot, kurczy si\u0119 \u017co\u0142\u0105dek, serce bije szybciej? Czy, kiedy jeste\u015b w stresie, Twoje cia\u0142o jest rozlu\u017anione, czy wr\u0119cz przeciwnie: pojawia si\u0119 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni karku i wstrzymujesz oddech? Za ka\u017cdym razem, kiedy do\u015bwiadczasz emocji i uczu\u0107, w ten proces zaanga\u017cowane jest Twoje cia\u0142o. Jest ono r\u00f3wnie\u017c pewnego rodzaju zbiornikiem t\u0142umionych emocji i uczu\u0107, maj\u0105 one bowiem tendencj\u0119 do \u201eodk\u0142adania\u201d si\u0119 w ciele. Bardzo wielu uczestnik\u00f3w szkolenia zarz\u0105dzanie stresem nie zauwa\u017ca tego faktu.<\/strong><\/p>\nEmocje a dolegliwo\u015bci fizyczne.<\/h2>\n
Wiele autorytet\u00f3w z dziedziny medycyny, fizyki i biochemii jest zgodnych co do tego, \u017ce z konkretnymi emocjami wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 okre\u015blone zaburzenia fizyczne. W trakcie powstania silnej emocji pojawiaj\u0105 si\u0119 w ciele okre\u015blone blokady. Dzieje si\u0119 tak najprawdopodobniej na skutek pod\u015bwiadomego zaciskania pewnych partii cia\u0142a i zablokowania przep\u0142ywu \u015brodk\u00f3w od\u017cywczych \u00a0zawartych we krwi. Kiedy powstaje blokada i substancje od\u017cywcze, czyli energia dla cia\u0142a, \u00a0nie przep\u0142ywa w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci, dany narz\u0105d albo cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a s\u0105 podatne na chorob\u0119. Ryzyko zapadni\u0119cia na okre\u015blon\u0105 chorob\u0119 dodatkowo podwy\u017csza si\u0119, je\u015bli konkretne blokady pokrywaj\u0105 si\u0119 z tendencjami genetycznymi organizmu.<\/p>\n
Nasze predyspozycje genetyczne, \u015brodowisko spo\u0142eczne i geograficzne, spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119 oraz emocje \u2013 wszystkie te czynniki maj\u0105 du\u017ce znaczenie dla rozwoju psychofizycznego. Poczucie cia\u0142a jako bytu odr\u0119bnego w stosunku do \u201eja\u201d powoduje utrat\u0119 kontaktu cz\u0142owieka ze swoj\u0105 cielesno\u015bci\u0105. W miejsce troskliwej uwagi i dba\u0142o\u015bci jako elementy codziennej relacji ze swoim cia\u0142em wprowadzamy brak odczuwania, katowanie siebie i wymuszanie okre\u015blonych zachowa\u0144. W skrajnych, a zdumiewaj\u0105co cz\u0119stych przypadkach powstaje niech\u0119\u0107 albo wr\u0119cz nienawi\u015b\u0107 do w\u0142asnego cia\u0142a. Odrzucaj\u0105c swoj\u0105 cielesno\u015b\u0107, odrzucamy za\u015b cz\u0105stk\u0119 siebie, kt\u00f3ra staje si\u0119 zbiornikiem t\u0142umionych uczu\u0107 i emocji.<\/p>\n
Czy odkrywasz u siebie powi\u0105zania pomi\u0119dzy odczuwanymi dolegliwo\u015bciami fizycznymi a emocjami i uczuciami, kt\u00f3re identyfikujesz jako t\u0142umione?<\/h3>\n
Je\u015bli tak, nie musisz poprzesta\u0107 na takiej konkluzji. Wzajemne oddzia\u0142ywanie emocji i cia\u0142a ma nie tylko charakter destrukcyjny, ale niesie te\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 pozytywnego wykorzystania tego procesu przez jego odwr\u00f3cenie. W wielu sytuacjach, pracuj\u0105c z cia\u0142em, mo\u017cemy bardzo intensywnie wp\u0142ywa\u0107 na swoje emocje. Istnieje ca\u0142y szereg metod, kt\u00f3re mo\u017cesz zastosowa\u0107 samodzielnie, nie obawiaj\u0105c si\u0119, \u017ce wyrz\u0105dzisz sobie krzywd\u0119<\/p>\n
Czynniki osobowo\u015bciowe maj\u0105 przeogromny wp\u0142yw na nasz stan fizyczny i na odwr\u00f3t. Nale\u017cy dostrzec te korelacje, aby m\u00f3c wytyczy\u0107 sobie wieloaspektow\u0105 drog\u0119 rozwoju.<\/p>\n
Jeste\u015bmy psychofizyczni, jeste\u015bmy cia\u0142o-umys\u0142em.<\/h4>\n
Nie ma granicy pomi\u0119dzy nami i cia\u0142em, zatem warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dbaj\u0105c o nie, dbamy o siebie (tak\u017ce w sensie osobowo\u015bciowo-emocjonalnym).\u00a0 Pewne cz\u0119\u015bci cia\u0142a s\u0105 nadmiernie rozwini\u0119te b\u0105d\u017a niedorozwini\u0119te. Obszary przero\u015bni\u0119te (mi\u0119\u015bnie, tkanka) z tendencj\u0105 do kumulowania energii nale\u017cy rozlu\u017ania\u0107, na przyk\u0142ad masa\u017cami czy \u015bwiadomym napinaniem mi\u0119\u015bni. Niedorozwini\u0119te mi\u0119\u015bnie nale\u017cy \u0107wiczy\u0107, tak aby je wzmocni\u0107. W ka\u017cdej sytuacji dobrze dobrany wysi\u0142ek fizyczny plus proste techniki oddechowa dzia\u0142aj\u0105 cuda.<\/p>\n
Po\u0142\u0105czenie pracy rozwojowej na p\u0142aszczy\u017anie intelektualnej, emocjonalnej i fizycznej przyniesie zdumiewaj\u0105ce rezultaty. Opieka to \u0107wiczenia fizyczne, to odpoczynek, to odpowiedni pokarm. Wybierz m\u0105drze najlepsze indywidualne rozwi\u0105zania, nie zostawiaj\u0105c ich przypadkowi.<\/p>\n
\u00a0Zapraszamy na szkolenie : ZARZ\u0104DZANIE STRESEM<\/a><\/p>\n<\/div>\n
Co dzieje si\u0119 z Twoim cia\u0142em, kiedy panicznie si\u0119 boisz lub silnie stresujesz?<\/h2>\n
Czy pojawia si\u0119 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, uczucie n\u00f3g z waty, oblewa Ci\u0119 pot, kurczy si\u0119 \u017co\u0142\u0105dek, serce bije szybciej? Czy, kiedy jeste\u015b w stresie, Twoje cia\u0142o jest rozlu\u017anione, czy wr\u0119cz przeciwnie: pojawia si\u0119 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni karku i wstrzymujesz oddech? Za ka\u017cdym razem, kiedy do\u015bwiadczasz emocji i uczu\u0107, w ten proces zaanga\u017cowane jest Twoje cia\u0142o. Jest ono r\u00f3wnie\u017c pewnego rodzaju zbiornikiem t\u0142umionych emocji i uczu\u0107, maj\u0105 one bowiem tendencj\u0119 do \u201eodk\u0142adania\u201d si\u0119 w ciele. Bardzo wielu uczestnik\u00f3w szkolenia zarz\u0105dzanie stresem nie zauwa\u017ca tego faktu.<\/strong><\/p>\n Wiele autorytet\u00f3w z dziedziny medycyny, fizyki i biochemii jest zgodnych co do tego, \u017ce z konkretnymi emocjami wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 okre\u015blone zaburzenia fizyczne. W trakcie powstania silnej emocji pojawiaj\u0105 si\u0119 w ciele okre\u015blone blokady. Dzieje si\u0119 tak najprawdopodobniej na skutek pod\u015bwiadomego zaciskania pewnych partii cia\u0142a i zablokowania przep\u0142ywu \u015brodk\u00f3w od\u017cywczych \u00a0zawartych we krwi. Kiedy powstaje blokada i substancje od\u017cywcze, czyli energia dla cia\u0142a, \u00a0nie przep\u0142ywa w wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci, dany narz\u0105d albo cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a s\u0105 podatne na chorob\u0119. Ryzyko zapadni\u0119cia na okre\u015blon\u0105 chorob\u0119 dodatkowo podwy\u017csza si\u0119, je\u015bli konkretne blokady pokrywaj\u0105 si\u0119 z tendencjami genetycznymi organizmu.<\/p>\n Nasze predyspozycje genetyczne, \u015brodowisko spo\u0142eczne i geograficzne, spos\u00f3b od\u017cywiania si\u0119 oraz emocje \u2013 wszystkie te czynniki maj\u0105 du\u017ce znaczenie dla rozwoju psychofizycznego. Poczucie cia\u0142a jako bytu odr\u0119bnego w stosunku do \u201eja\u201d powoduje utrat\u0119 kontaktu cz\u0142owieka ze swoj\u0105 cielesno\u015bci\u0105. W miejsce troskliwej uwagi i dba\u0142o\u015bci jako elementy codziennej relacji ze swoim cia\u0142em wprowadzamy brak odczuwania, katowanie siebie i wymuszanie okre\u015blonych zachowa\u0144. W skrajnych, a zdumiewaj\u0105co cz\u0119stych przypadkach powstaje niech\u0119\u0107 albo wr\u0119cz nienawi\u015b\u0107 do w\u0142asnego cia\u0142a. Odrzucaj\u0105c swoj\u0105 cielesno\u015b\u0107, odrzucamy za\u015b cz\u0105stk\u0119 siebie, kt\u00f3ra staje si\u0119 zbiornikiem t\u0142umionych uczu\u0107 i emocji.<\/p>\n Je\u015bli tak, nie musisz poprzesta\u0107 na takiej konkluzji. Wzajemne oddzia\u0142ywanie emocji i cia\u0142a ma nie tylko charakter destrukcyjny, ale niesie te\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 pozytywnego wykorzystania tego procesu przez jego odwr\u00f3cenie. W wielu sytuacjach, pracuj\u0105c z cia\u0142em, mo\u017cemy bardzo intensywnie wp\u0142ywa\u0107 na swoje emocje. Istnieje ca\u0142y szereg metod, kt\u00f3re mo\u017cesz zastosowa\u0107 samodzielnie, nie obawiaj\u0105c si\u0119, \u017ce wyrz\u0105dzisz sobie krzywd\u0119<\/p>\n Czynniki osobowo\u015bciowe maj\u0105 przeogromny wp\u0142yw na nasz stan fizyczny i na odwr\u00f3t. Nale\u017cy dostrzec te korelacje, aby m\u00f3c wytyczy\u0107 sobie wieloaspektow\u0105 drog\u0119 rozwoju.<\/p>\n Nie ma granicy pomi\u0119dzy nami i cia\u0142em, zatem warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dbaj\u0105c o nie, dbamy o siebie (tak\u017ce w sensie osobowo\u015bciowo-emocjonalnym).\u00a0 Pewne cz\u0119\u015bci cia\u0142a s\u0105 nadmiernie rozwini\u0119te b\u0105d\u017a niedorozwini\u0119te. Obszary przero\u015bni\u0119te (mi\u0119\u015bnie, tkanka) z tendencj\u0105 do kumulowania energii nale\u017cy rozlu\u017ania\u0107, na przyk\u0142ad masa\u017cami czy \u015bwiadomym napinaniem mi\u0119\u015bni. Niedorozwini\u0119te mi\u0119\u015bnie nale\u017cy \u0107wiczy\u0107, tak aby je wzmocni\u0107. W ka\u017cdej sytuacji dobrze dobrany wysi\u0142ek fizyczny plus proste techniki oddechowa dzia\u0142aj\u0105 cuda.<\/p>\n Po\u0142\u0105czenie pracy rozwojowej na p\u0142aszczy\u017anie intelektualnej, emocjonalnej i fizycznej przyniesie zdumiewaj\u0105ce rezultaty. Opieka to \u0107wiczenia fizyczne, to odpoczynek, to odpowiedni pokarm. Wybierz m\u0105drze najlepsze indywidualne rozwi\u0105zania, nie zostawiaj\u0105c ich przypadkowi.<\/p>\n \u00a0Zapraszamy na szkolenie : ZARZ\u0104DZANIE STRESEM<\/a><\/p>\nEmocje a dolegliwo\u015bci fizyczne.<\/h2>\n
Czy odkrywasz u siebie powi\u0105zania pomi\u0119dzy odczuwanymi dolegliwo\u015bciami fizycznymi a emocjami i uczuciami, kt\u00f3re identyfikujesz jako t\u0142umione?<\/h3>\n
Jeste\u015bmy psychofizyczni, jeste\u015bmy cia\u0142o-umys\u0142em.<\/h4>\n